每个人的人生都不会是一帆风顺的，当你感到生活很难时，积极求助，也是一种正向的生活态度。
据世界卫生组织统计,全世界约10亿人正在遭受精神障碍困扰。中国抑郁症患者已达9500万,中国每年大约有28万人自杀,自杀和自杀未遂的人群中抑郁症患者占40%。
而焦虑，由中国社科院社会学研究所社会心理学研究中心等发布的《社会心态蓝皮书：中国社会心态研究报告（2018）》显示，31.6%的受访者经常产生焦虑情绪，36.2%的受访者偶尔焦虑。然而数据一出，很多人表示不服，认为比例太低了，而且是2018年的数据，可见，处於焦虑状态的人则更多。很多人对於焦虑、抑郁的治疗还是一知半解,今天就分享一些焦虑和抑郁：
一、区分焦虑和抑郁
1、焦虑的主题是危险，对危险的担心；抑郁的主题是丧失，对失去无能感。
2、抑郁的负性认知是全局性的，对自我的全盘否定；焦虑的负性认知是选择性的，常针对具体的事物。
3、焦虑症患者对未来仍有憧憬，不会主动放弃，只是苦於无计可施；抑郁症患者对未来感到失望或绝望，常会自动放弃努力，产生退缩。
4、焦虑症的负性评价是暂时而不确定的；抑郁症则是全面、持久而绝对的。
在心理咨询的过程，你会感受到被理解，被支持，咨询师也会帮你直面真实自我，看到深藏的情绪，帮你理清思维，助你勇敢的面对内心的困扰。
二、抑郁的心理治疗和药物治疗
抑郁有轻重程度之分，轻度的抑郁情绪可以不用吃药，但中重度抑郁，特别是重度抑郁症状一定是需要看精神科的，然後根据情况确定是否服药以及服药的剂量，抑郁症状好一点後，可以选择辅助心理咨询，调节情绪，提高自我力量，恢复社会功能。
轻度的抑郁情绪是每个人一生中都可能发生的，往往是在经历了重大丧失或挫折後的情绪低落，经过一段时间的调整，能恢复过来。
中度抑郁是心情低落持续两周以上，社会功能部分受到影响的，能够工作和学习，但效率明显下降。
重度抑郁是心情低落持续两周以上的，且社会功能严重受损，比如无法工作和学习。
精神科医生开药，会根据患者的严重程度确定用药剂量，从这个角度来看，抑郁情绪也可以用药。
三、抑郁症治疗药物VS心理咨询
哪个更重要？
经常有人问是去做心理咨询，还是要做看精神科医生，有的还担心会产生对药物的依赖，其实“对心理健康问题而言，预防跟治疗其实一样有用。”就如上述，轻度可以通过心理咨询进行解决，而中度可能需要，也可能不需要，而重度抑郁，泛化导致无法工作生活，就必须要用药物治疗。
其实，心理咨询应该就应该像我们每年的体检一样正常。我们应该树立这样一个观点：“我希望生活在这样一个世界，在这里人们谈论心理健康就像谈论自己的感冒一样正常。”所以，对於大多数人来说，即使是拥有强大的支持系统，同时也没有评估诊断出心理异常的人——都可以在生命中的某个时刻受益於心理咨询。比如说：
? 长时间处於愤怒、悲伤或者焦虑的情绪中；
? 正在为关系里的冲突或人际沟通问题苦苦挣扎；
? 正在经历特定的痛苦事件，例如亲人的死亡、分手或失业；
? 或者正在努力应对身份认同或自尊的问题。
……
这些都可以通过短程或长程的心理咨询得到帮助。咱们文化意识有讳疾忌医的情节，而寻求心理咨询不应被认为是脆弱的或是有问题的，牠应该永远是一种有力量的表现，一种勇敢的表现，如果我们敢於面对心理健康问题，我相信那就是一个好的开始。
所以，我们需要从自己开始做起，让我们敢於面对，也敢於去探索内心世界的丰盈，困难不可怕，每个人都会遇到困难，但有的人敢於面对，然後突破成长，一切都会变得不一样了。
很多人在心理咨询一段时间後，卡住他们的问题变得松动，看到了自己更多的可能性，开始了更积极，更松弛的人生。
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心理咨询作为心灵健康的守护者，在解决情绪压力、抑郁和焦虑等心理问题中发挥着重要作用。
通过专业的心理学理论和技术，心理咨询师可以帮助个体识别问题、调整心态、缓解压力，提高心理健康水平。
在面对心理问题时，我们应该积极寻求专业的心理咨询帮助，让心灵得到呵护和疗癒。
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